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[포포투] 가레스 베일 : 경기 전에 잠을 자는 것은 중요해요.

이히호호 2017.04.13 09:28 조회 2,629

https://www.fourfourtwo.com/performance/training/gareth-bale-why-sleep-crucial-my-game


Why is recovery and sleep so important to your performance?


회복과 수면은 당신의 퍼포먼스에 왜 중요한가요?


I have always been brought up with the idea that sleep is the best form of recovery so the more you can sleep the better you will feel and the better you will perform. I’ve spoken to a sleep expert and he's told me to always try to go to bed and wake up at a similar time every night and morning. However, getting this consistency becomes difficult when you’re flying back from away night matches. A company called SIMBA have created an aeroplane seat for me which contains a mattress just like the one inside my bed at home, which has been a great help.


저는 항상 수면이 최고의 회복이라는 생각을 갖고 있고, 수면을 더 많이 취하면 더 잘 뛸 수 있어요. 저는 수면 전문가에게 가서 대화했고, 그는 잠자리에 들고 일어나는 시간을 일정하게 하라고 얘기해줬어요. 그러나, 원정 밤 경기를 위해 비행할 때, 그 시간을 맞추기는 어려워요. SIMBA라는 회사가 제 집에 있는 것과 같은 매트리스가 있는 자리를 만들어줘서 큰 도움이 되었어요.


I’ve never been a morning person. Apparently that’s largely due to my natural body clock which is why I naturally fall asleep and wake up at later times. My energy levels tend to peak in the afternoon so the team here help me to plan my rest accordingly.


저는 아침형 인간이 아니예요. 명백히 저의 생체 시계 때문에 저는 늦게 자고 늦게 일어나요. 저의 체력은 오후에 최고 수준이고 따라서 팀은 이에 따라 저에 대한 계획을 짜요.

Is sleep an integral part of your recovery?

수면은 당신의 회복에 필수적인가요?

Our sports scientists stress the importance of sleep to both preparation and recovery. I normally aim to get 8-10 hours sleep to maintain concentration and make sure I stay on top of my game.

우리의 스포츠 의학자는 준비와 회복을 위한 수면의 중요성을 강조해요. 저는 일반적으로 게임에서 최고의 컨디션과 집중력을 유지하기 위해 8시간에서 10시간을 자는 것을 목표로 해요.

You've been out injured recently - has that affected how much you sleep?

당신은 최근에 부상을 당했어요 - 당신의 수면량에 영향을 미쳤나요?

I think when you are injured you probably sleep more. When you are out for a while you may get bored and maybe stay up slightly later watching a film or television – I think your routine changes slightly because of boredom but when you know you are close to coming back you get back on track and into your normal routine.

저는 부상을 당하면 더 많이 자요. 게임을 뛰지 못하게 되면 지루해지고 영화나 텔레비전을 봐요. 지루함 때문에 습관이 깨지지만 당신이 회복되었다고 느꼈을 때는 정상 패턴으로 돌아오죠.

In Spain, people like to have an afternoon siesta - is this something you now do?

스페인에서는, 사람들은 오후에 시에스타를 하는 것을 좋아해요. - 당신은 지금 하고 있나요?

I don’t take a siesta. I like to get 9.5 hours a night. I don’t sleep during the day because I won’t then sleep at night.

저는 시에스타를 하지 않아요. 저는 밤에 9.5시간을 자요. 저는 낮에 자면 밤에 잠이 안 와요.




잠이 문제가 아닌 듯...



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댓글 26

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